2023年通辽市“合理膳食 吃动平衡”线上有奖答题指南

合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。

那么合理饮食我们该做到哪几点呢?

合理饮食应做到：吃好早餐;科学分配三餐;不暴饮暴食;不偏食，不挑食;主副食搭配;荤素搭配，少糖少盐。

如何做到三餐规律?

早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。午餐应包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，不能挑食和偏食。

晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

健康通辽行动推进委员会办公室主办了2023年通辽市“合理膳食吃动平衡”线上有奖答题活动。

【活动时间】

开始时间：2023年5月25日

截止时间：2023年5月30日

【参与对象】

全市市民

【活动规则】

试题由系统随机抽取10道题目组卷供用户作答，满分100分;全部答对，即可参与抽奖活动!

来源：健康通辽|2023年通辽市“合理膳食 吃动平衡”线上有奖答题活动开始啦!