盘坐是徒手身韵训练的基础，是从最基本的姿态开始，规训你的身体，由形入心，由态入境，在解决其体态问题的同时，引导你静心内视，养成其气质与精神。在盘坐的同时还能将下半身固定住，其作用有两个()。